仰卧起坐需配合呼吸

做仰卧起坐要达到瘦肚子的瘦肚功效，需要配合呼吸。锻炼抬起上身的女生时候呼吸，向后仰的瘦肚时候吸气。如果保持45度动作的锻炼时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

怎样做仰卧起坐能减肥瘦肚子

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在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子。

怎样做仰卧起坐能减肥瘦肚子

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仰卧起坐的姿势

传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。

仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒。这样可以让腹部肌肉得到充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪更加有帮助哦。如果你找不到45度角的位置，那么腹部最用力的时候，保持那个动作就可以了。

怎样做仰卧起坐能减肥瘦肚子

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仰卧起坐的速度

做仰卧起坐减肥肚子的时候，要注意速度，速度要适中，速度越大，腹部受到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法。最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些。可以在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4。

女生瘦肚子可以尝试以下方法

第一每天坚持立起脚后跟站立半小时;

第二就是临睡前平躺在床上双手掌从上向下推肚子至少三百下;

第三是跳肚皮舞，这个效果短时间内很明显。

第四可以借助<伊秀韵>这样的瘦腰霜涂抹，使用简单快速，是现在女生瘦肚子最快的方法了

希望可以帮助到你

女生瘦肚子的锻炼方法，以上就为很多的女性做了详细的介绍，所以对于很多女生，要想通过锻炼，尽快的让自己肚子平坦性感，就要根据以上所介绍的一些锻炼方法，通过长时间的进行锻炼，相信就能有很好的瘦肚子的效果，让自己能尽快通过锻炼，保持好的身材。

(责任编辑：知识)