锻炼腹肌最佳时间
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。腹肌据此可以推出几个最优运动时间段;
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
早晨时段人体进行剧烈运动时，最佳可促使交感神经兴奋起来，时间这种急速变化可使机体产生一系列变化，锻炼并影响全天精神状态，腹肌对健康有害。最佳并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖，所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖，而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。傍晚锻炼最为有益，原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
想到锻炼出完美的腹肌，就需要长期的锻炼，这并不是意见容易的事情，需要你的毅力和耐力，除了坚持锻炼之外，还要坚持科学的饮食搭配，多补充一些含有蛋白质比较丰富的食物，少吃一些高热量的含有脂肪比较多食物，同时要拥有一个良好的生活习惯，长期这样坚持下去，完美的腹肌就会被你拥有。
(责任编辑：休闲)
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因
婴儿过敏性湿疹的症状
早产儿三斤护理方法 三大注意
孩子手脚发热怎么办推荐文章
-
婴儿长头发和牙齿都是有一定的时间的，如果超过这个时间没有长出牙齿和头发，那么婴儿就需要及时的检查，避免婴儿患上了疾病却没有及时的治疗，这样会严重的影响到婴儿的身体的健康，那么婴儿几个月长牙齿正常呢？那
...[详细]
-
大家都知道孩子晚上睡觉的时候经常，会发现出汗特别多，而且整个被子有时候都会湿掉，那么这一现象各位家长朋友们，要重视起来宝宝晚上睡觉出汗多，这一现象可能是因为缺钙或者是盗汗而造成的。小儿属于纯阳之体，体
...[详细]
-
随着现在教育水平的不断提高还有人们生活水平的不断提高，家长对孩子的要求也越来越高，这样以来，孩子的记忆力问题就成了家长最关注的一个方面，有些家长为了提高孩子的记忆力，给孩子吃各种各样的补药来增强大脑的
...[详细]
-
相信很多朋友都知道小儿早上起床咳嗽的危害，由于小儿早上起床咳嗽早期症状并不明显，人们对此病的知晓率很低，患小儿早上起床咳嗽的人常常到症状严重后才就诊，而此时小儿早上起床咳嗽已处于中、晚期阶段治疗难度已
...[详细]
-
早产儿的护理，是特别重要的一个环节，特别是体温和营养，对于孩子的成健康是特别有好处的，所以对于很多早产儿的家庭，都特别重视自己孩子的体温，孩子的营养，因此对于很多的家庭，为了能做好这方面的护理，想具体
...[详细]
-
有很多家庭的孩子，由于种种的原因出现了发热，发热对于孩子来说，会特别的难缠，而且也会影响到健康，所以对于发热的一小孩子，作为家长一定要尽快的通过治疗改善，那么小孩退烧方法是怎样选择的？为了你选择的方法
...[详细]
-
对于刚出生的宝宝来说，由于身体各项器官功能还未完善，所以进食的东西非常重要，一般会直接影响其的新陈代谢，最直观的就是大、小便的问题，那么今天我们就来探讨一下满月小孩容易不拉屎的问题，究竟是什么原因呢，
...[详细]
-
当自己的小孩发烧以后，每一个家庭成员都会特别的担心，因为小孩发烧以后，会发展的越来越快，越来越严重，甚至对孩子的大脑造成损伤，所以很多家庭想具体了解一下小孩退烧办法有哪些？为了你能尽快的了解清楚，就来
...[详细]
-
其实新生儿的抵抗力是非常差的，再加上刚开始的时候，家长们在照顾自己的宝宝的方面还是不太熟悉的，所以可能会导致新生儿肺透明膜病的疾病产生，下面我们就一起来了解一下新生儿肺透明膜病的治疗方法。治疗方法：1
...[详细]
-
家里有小孩子的，不知道你们家里的小孩子有没有发现过这样的情况，有一段是家里小孩子的大便会变得比较干燥，而且是比较明显的，一般来说i出现这种情况的原因都是因为身体上火了的原因，也许还厚其他的一些原因，但
...[详细]
热点阅读
