黑芝麻含有丰富的女性胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、生理改善皮肤弹性、期吃保持皮肤细腻，养食是女性改善皮肤粗糙的最佳食物。

胡桃：

民间又称长寿果，生理含有丰富的期吃维生素E、不饱和脂肪酸，养食能营养大脑与皮肤，女性迅速补充体力，生理有延缓衰老、期吃滋补养颜之功。养食

鸽肉：

鸽肉含丰富的女性血红蛋白，脂肪含量低，生理蛋白质含量比猪肉高9.5%，期吃而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参：

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

羊肉：

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

淡菜：

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

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