颈前哑铃推举动作
哑铃颈前推举动作
初始姿式:双脚并立,与肩同宽,动作双手持呀哑铃,颈前翻上至颈前。哑铃
动作过程:双肩三角肌带动上臂上举至双臂伸直,推举哑铃至头上最高处,慢慢返回原位,重复进行。
动作作用:颈前推举主要锻炼三角肌前、中束,以及胸大肌上缘和肱三头肌等。
动作要点:动作过程中,意念重点放在三角肌上,两肘的起始位置要尽量低。另外,上推哑铃
时,不要借腿的蹬
看了上面的介绍很多喜欢健身的朋友应该已经学会了具体应该这么做,哑铃虽然是一项特别好的运动,可以帮助人们变得更加的强壮,但是我们应该注意的是在练习哑铃的过程中一定要注意放慢速度,动作越快,越容易导致肌肉拉伤的情况出现,还有就是在练习时不要急于求成,一定要根据自己的实际情况,来选择哑铃的重量,因为哑铃的重量越重,拉伤机会也就会越大。
(责任编辑:探索)
推荐文章
-
唐氏综合症这一疾病是很多家长都听说过的,这一疾病在孩子身上会出现很多的案例。但是有的家长对于这样疾病的知识了解还是很薄弱的。因此我们要认真的了解一下这一疾病的知识。婴儿唐氏综合症一旦出现了,家长们还是 ...[详细]
-
过去就常听说,肚子里怀的胎宝宝性别不同时,孕妈咪身上会体现出不同的特征。那么,哪些特征表明孕妈咪肚子里怀的是男孩呢?下面,将为您一一搜罗。看完这篇文章后,相信您对胎宝宝的性别已经略知一二了。说法一:记 ...[详细]
-
吃了紧急避孕药月经会推迟吗?这是很多女性朋友都很关心的问题,北京妇科医院的专家表示,女性在吃了紧急避孕药后有可能会打乱正常的月经周期,具体的时间一般是无法进行判断的。那么,吃了紧急避孕药月经推迟多久? ...[详细]
-
最近很多朋友都在谈论避孕的事情,有很多朋友问道说吃了紧急避孕药后月经推迟了,会推迟多少天,怎么回事,那么今天小编就为大家详细的讲讲,一起来看看吧!大约会推迟一周,因个人体质不同推迟时间也会不同.推迟朝 ...[详细]
-
春季是儿童生病的高发期,咳嗽就是最显著的症状,在医院里我们都可以看到许多的儿童因为咳嗽而接受治疗。尽管我们都知道在春季小朋友们容易生病,但是儿童春季咳嗽的原理是什么呢,是什么样的因素导致了小朋友在这样 ...[详细]
-
随着年龄增大,男性的精子会发生变化,夫妻可能更容易生女孩美国洛杉矶生育技术实验室研究员布朗蒂·斯通博士及其同事对5081名年龄为16~72岁的男性参试者的精液样本进行了研究。结果发现,男性年龄越大,其 ...[详细]
-
对于怀孕的问题,应该说是一个非常复杂的生理过程,也是因为这个原因,所以对于女性朋友来说,只有排卵正常才能正常的受孕,也是因为这个原因,所以说对于排卵异常的女性就没有办法正常的怀孕,因此对于女性朋友来说 ...[详细]
-
上环是一种长效避孕方法,有效期为一年到数年不等。由医生把避孕环取出后便可再怀孕。在戴环后,不必在房事前作任何准备。戴环的女性朋友不会感到避孕环的存在,因此适合于需要定期避孕的妇女。上环后也有想要取环的 ...[详细]
-
儿童时期的是非常重要发展身体的时期,我们关注孩子出现的一些不良症状也是非常关键的。儿童的健康影响着后一代人的发展,在成长中的孩子不要过分的溺爱,我们要给他锻炼身体,加强身体素质的同时独立思考问题,这样 ...[详细]
-
怎么取避孕环?相信这是很多女性朋友都特别想要知道的问题。北京资深的专家指出,取避孕环并不是一个非常辛苦的过程。女性朋友们不必为了怎么取避孕环的问题而过于的担心,这样对于取避孕环也是没有帮助的。避孕环是 ...[详细]
热点阅读