时间:2024-10-05 14:07:23 来源:网络整理 编辑:娱乐
夏天是女性比较喜欢的一个季节,因为夏天的时候,有很多的衣服可以穿了,可以向全世界的人展示自己漂亮的身材。拥有傲人的胸围,不管是在哪里,都会把灯光集中在你身上,但是如果胸部平平的,在夏天就会觉得异常的自
蝗虫式
第一步、瑜伽俯卧于地板,丰胸双脚伸直,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴轻轻靠在地面上,吸气预备。
第二步、半蝗虫式练习,吐气单脚抬离地面,停留三个呼吸,依个人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因为想把腿抬的很高,而让骨盆歪斜,完成后换边练习。
第三步、全蝗虫式,若想加深强度,不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式,但是要注意,怀孕期间请不要练习这个动作。
骆驼式
一、长跪于瑜伽垫上,大腿打开约与肩宽。
二、吸气,双手托在臀部,慢慢地将尾骨往内卷,骨盆提起,再将肩胛骨往脊椎方向收进,让上臂骨往后卷,胸部往前推,保持大腿有力量。
三、维持三到五个深且长的呼吸,最后一手一手离开脚跟,慢慢地起身休息。如果起身后觉得有点头昏,可以做婴儿式,即往前跪趴的姿势休息片刻即可。
以上介绍的两种瑜伽丰胸锻炼的方法,大家可以选择适合自己身体的瑜伽来进行锻炼,瑜伽其实比较理想的一种的丰胸运动,能得到锻炼的同时,还可以健身美容。瑜伽丰胸一定要有耐心,持之以恒,瑜伽丰胸一开始锻炼可能会比较辛苦,但是每天只要你能够坚持个半小时,一段时间后,就会有意想不到的效果。
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