时间:2024-10-05 06:02:44 来源:网络整理 编辑:休闲
孕期准妈妈对碘的需求量是一般人的一倍左右,因为胎儿需要的碘元素进行大脑发育,只有母亲才能提供,如果准妈妈体内缺点碘,会影响胎儿的智力发育,应该及时补碘。我们日常食用的盐基本上都是加了碘的,再加上每周吃
紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。
人体缺碘就要补碘,补碘最好的方法就是通过食物摄取,那哪些食物含碘量比较高呢?含碘最高的食物有两类,一类为海产品,另一类则是陆地食品。含碘量高的海产品如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;其中海带含碘量最高,新鲜海带中达到2000微克/公斤以上;其次为海鱼及海贝类(800微克/公斤左右)。陆地食品,则以蛋、奶含碘量最高(4~90微克/公斤),其次为肉类,淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类,植物的含碘量是最低的。
孕妈妈要进行补碘,就要把握普通碘盐的正确使用方法。高温会使碘挥发,导致碘的流失,因此在烹饪的时候,最好在快起锅之前放盐,快速翻炒后,马上盛出来,避免长时间的爆炒。孕期要科学的营养,注意营养搭配和食物多样,这样孕妈妈的营养才会全面。
幼儿胃口差怎么办2024-10-05 05:43
三款养生粥让你更健康2024-10-05 05:15
锅包肉怎么做好吃?锅包肉的做法与技巧2024-10-05 05:12
鸡翅怎么做最好吃?鸡翅的制作方法2024-10-05 04:27
小孩到底是几岁换牙齿2024-10-05 04:02
鸭血怎么做最好吃?鸭血的烹饪方法2024-10-05 03:33
萝卜养生食谱:萝卜炖羊肉的做法2024-10-05 03:24
怎样淘米才正确?淘米需要多长时间才好2024-10-05 03:20
小孩皮下脂肪坏死是什么2024-10-05 03:17
可乐煮姜水喝功效众多 可乐煮姜的做法2024-10-05 03:16
婴儿的正确睡姿是什么?2024-10-05 05:01
怎样腌咸鸭蛋蛋黄出油多?咸鸭蛋的腌制方法2024-10-05 04:39
如何去除羊肉腥味?去除羊肉腥味的小窍门2024-10-05 04:30
番茄炒蛋怎么做好吃?番茄炒蛋的做法与技巧2024-10-05 04:20
新生婴儿缺钙的表现有哪些2024-10-05 04:12
如何掌握切菜的技巧?厨房中切菜的技巧2024-10-05 04:09
粉丝怎么做好吃?粉丝怎么吃最好2024-10-05 03:43
怎样炖猪蹄汤下奶快?下奶猪蹄汤的做法2024-10-05 03:35
新生儿肚脐眼化脓怎么办?2024-10-05 03:27
4大白菜养生吃法 开胃消食治感冒2024-10-05 03:19