老人战胜疲劳仅此五招

老人战胜疲劳仅此五招

专家对老年调查对象中，老人每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18%。战胜招为了改变久坐的疲劳现状，就是老人动起来。

拍手

人们学习电脑一般以打字为主，战胜招打字久了，疲劳手也会累，老人这时可以适当地拍拍手。战胜招

两手五指伸直展开，疲劳然后用力击掌，老人越响越好。战胜招击掌主要是疲劳刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。老人

扭脖

每天面对电脑，战胜招脖子是疲劳最重要的支撑部位，我们可以隔一个小时就动动脖子，耸耸肩，不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，让头脑更清醒，同时这也能有效防止颈椎病。

把头上、下、左、右扭动，再绕环，肩上下运动，连续5次为一组，每一小时一次。

伸展

当你处于疲劳状态时，可以伸展你的身体，也能达到消除疲劳的效果。

我手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后。每次维持10秒左右，5次为一组。

握拳

疲劳时或者打字累时，可以活动下你的手指。

两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神。

踮脚尖

一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感，可以随时站起来，做下小运动。

踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适。

每天的职场工作是辛苦的，但也是充实的，想想每天无所事事在家的人，是不是宁愿有一份属于自己的工作。相信当你疲劳时以上运动能帮到您。

(责任编辑：探索)