在月经期可以跑步吗
作为女性,月经都是跑步要经历月经期的,这个时候很多女性朋友都会有这样一个问题,月经在来月经的跑步时候可以进行跑步锻炼吗?很多医生很专家都给出了答案:可以的。只是月经对于这个问题我们要视情况而定。不一样的跑步身体情况要酌情考虑是否能跑步或者跑步的运动量。
1、月经少女初经期间不宜路跑
少女月经初来不久,跑步经期出血属于不稳定状态,月经加上身体正在发育,跑步此期间如果进行比较剧烈的月经运动,会对身体造成不良影响,跑步所以不建议长跑,月经可改采小跑步、跑步床上仰卧起坐、月经伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。
2、经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性,透过慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就喊卡。
3、经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人,跑步可能会造成盆腔负担,加重经痛等不适感,甚至会拉扯子宫,造成经血流失过多,这时最好还是休息。
对于女生来说,每次在来月经的时候都会有一些症状,比如水肿、胸胀等等,这个时候如果我们进行慢跑运动的话,对身体是有一定好处的,可以让我们的身体发热,这样就会对我们的血液循环有一些帮助,但是在我们出血最多的日子中,是不能进行运动的,这样对我们的身体就会产生危害。
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