寒露时节老人如何养生

寒露到来，寒露何养俗话说：“白露不露身，时节生寒露不露脚”。老人寒露是寒露何养热与冷交替的节气，寒露后，时节生气候由热转寒，老人万物随寒气逐渐衰退。寒露何养中医学认为，时节生寒露过后，老人避免受凉，寒露何养对于身体保健十分重要。时节生

中医认为，老人进入寒露后，寒露何养就不能再“秋冻”了，时节生夜晚温度将会降得更低，老人因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。

“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。

除此之外，还应当注意饮食作息，保护肺胃。多吃银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨等食品，少吃辛辣等刺激性食物。

作息方面宜早睡早起，劳逸结合。既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

寒露后风景萧索，容易使人出现悲秋的情绪，特别是老年人容易感到抑郁，因此老年人如果身体状况允许，适宜到室外进行适当的郊游疏解情绪，同时还能增强体质。

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