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老人健身 注意“七必需”
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简介老人健身 注意“七必需”1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。3、练必有道主要包括“ ...
老人健身 注意“七必需”
1、七必需练必有度运动量既不可长期“不足”,老人更不可长期“过多”。健身
2、注意练必有时活动的七必需时间大体分晨间、晚间、老人自择的健身固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,注意均求相对稳定。七必需
3、老人练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、健身时间特点、注意环境条件。七必需
4、老人练必有养坚持“练养结合”,健身适当营养,可以使肌体平衡,身心双健。
5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼,决不能三心二意。坚持数年,必有好处。
6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法,最好是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验,从而进行必要的改进,以保证锻炼的有效性。
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