您的当前位置:首页 > 时尚 > 高血压注意事项 高血压应该注意哪些? 正文
时间:2024-07-03 21:30:58 来源:网络整理 编辑:时尚
如何减少高血压的发生率呢?在日常生活中很多人都患有高血压,因为年轻时他们没有对高血压的重视,首先就要做好预防措施,那么就来看看预防高血压应该要注意的事项。一、运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻
一、高血运动
运动对高血压的压注意事应该重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,项高血压年老时,注意用运动换取健康。高血”运动除了可以促进血液循环,压注意事应该降低胆固醇的项高血压生成外,并能增强肌肉、注意骨骼与关节僵硬的高血发生。运动能增加食欲,压注意事应该促进肠胃蠕动、项高血压预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯。最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
二、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
三、自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
六个月宝宝腹泻2024-07-03 21:18
常吃红枣能够养血美容 让自己的气色变得越来越好2024-07-03 20:53
党参红枣枸杞泡水的功效2024-07-03 20:52
喝人参花有什么好处呢2024-07-03 20:45
早产儿听力损伤的主要原因黄疸引起的2024-07-03 20:39
巨峰葡萄的营养价值有哪些2024-07-03 20:16
黄油的药用价值有哪些2024-07-03 19:47
绿豆薏米的功效有哪些2024-07-03 19:28
孩子睡觉出汗是怎么回事2024-07-03 19:17
吃生姜有什么好处2024-07-03 18:48
婴儿嘴角发红相对治疗方法2024-07-03 21:23
女贞子泡水喝有什么功效2024-07-03 20:54
花椒水的药用价值有哪些2024-07-03 20:52
胡桃药用价值有哪些2024-07-03 20:34
手足口病病症有哪些2024-07-03 20:15
柠檬干泡水有什么功效呢2024-07-03 20:12
核桃的作用和功效有哪些2024-07-03 19:40
喝酒好处与坏处是什么2024-07-03 19:14
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-07-03 19:12
蛋黄和蛋白究竟哪个营养高?2024-07-03 19:04