食疗方法：

1.饮食以富含蛋白质、肉刺维生素D和微量元素锌、食疗碘、肢肌磷的肉刺食物为主。足量的食疗蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的肢肌不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的肉刺吸收。

2.常吃含钙丰富的食疗食物，如豆类、肢肌豆制品、肉刺酸奶、食疗虾皮、排骨、蛋等。

3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

4.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：

1.生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

3.南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

4.红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢肌肉刺痛的食疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的症状的话，不能掉以轻心，及时的去医院做检查的。

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