您的当前位置:首页 > 知识 > 儿童膝关节疼是怎么回事? 正文
时间:2024-07-04 06:03:10 来源:网络整理 编辑:知识
孩子是每个家长心中的最珍贵的宝贝,他们的健康时时刻刻地牵挂着父母们的心。要是他们的身体出现一点点的不舒服,家长就恨不得把整家医院都叫过来给孩子治病。随着现在科技的快速发展,每家每户都有了空调,炎热的夏
预防膝关节疼痛要做到以下几点:
1、节疼合理饮食,回事主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、儿童蛋类、膝关瘦肉、节疼鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。户外运动时,要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈,伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,功能是伸髋屈膝。
(1)、股四头肌训练:
①髌骨运动:患者仰卧位,膝关节伸直,作股四头肌的等长收缩和放松,可见膑骨上下地移动,称膑骨运动。也可以采用椅坐位,患膝伸直,足置地上,股四头肌等长收缩,把髌骨向上牵拉,保持5秒钟,然后复原,重复20~40次;
②伸膝运动:患者坐位,膝屈90°,左右轮流伸膝,伸直位保持5秒钟,然后复原,重复20~40次;
③直腿运动:患者仰卧位,直腿上举45°,并保持5秒钟,然后放下,重复20~40次。
2、股二头肌训练:① 俯卧位,缓慢屈膝至90°,并保持5秒钟,然后放下,轮流交换,重复20~40次。
② 仰卧位,曲膝把双脚平放在地板上,将臀部和中下背部向上挺起,使身体中段与地面呈45°,保持5秒钟,然后放下,重复20~40次。
功能训练需要持之以恒,循序渐进,每天坚持不懈,每次的训练以肌肉感觉酸热,次日自我感觉轻松为度,不宜过量。
膝关节是孩子非常重要的一个身体部位,特别是对正在法雨寺生长中的孩子们来说,膝关节发育是决定他们以后长得多高的。所以家长们一定要时刻关注孩子们的身体。
新生早产儿心脏杂音2024-07-04 05:57
孕妇吃什么饭有营养呢2024-07-04 05:45
孕妇可以吃小番茄吗?2024-07-04 05:42
怀孕吃板栗 五大好处需注意2024-07-04 05:36
四岁宝宝睡觉出汗正常吗2024-07-04 04:54
孕妇吃什么奶好2024-07-04 04:20
怀孕可以吃石斑鱼吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 03:59
怀孕可以吃赤小豆吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 03:41
新生儿视力特征有哪些?2024-07-04 03:40
怀孕可以吃肉丸吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 03:32
新生儿受惊吓的症状及原因2024-07-04 05:17
孕妇营养性贫血要吃什么好呢2024-07-04 05:13
怀孕可以吃扇贝吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 05:03
怀孕可以吃豌豆吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 04:58
孩子病毒性感冒怎么办2024-07-04 04:48
孕妇可以吃凉拌苦瓜么2024-07-04 04:40
怀孕可以吃荞麦吗?怀孕吃什么比较好2024-07-04 04:28
孕妇吃什么营养片好呢2024-07-04 04:20
宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么2024-07-04 04:00
孕妇可以喝薏米吗2024-07-04 03:52