时间:2024-07-03 21:44:11 来源:网络整理 编辑:百科
20岁的关键词“减压”1.不易察觉的抑郁。食疗对策:浓咖啡只可以供一时之需。从长计议,最好每天吃1汤匙亚麻籽粉,可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。2.骨骼更容易受伤。食疗对策:每天喝两杯235毫升
1.不易察觉的抑郁。食疗对策:浓咖啡只可以供一时之需。年龄从长计议,食疗最好每天吃1汤匙亚麻籽粉,年龄可与沙拉、食疗蔬菜、年龄谷类食物及奶制品同食。食疗
2.骨骼更容易受伤。年龄食疗对策:每天喝两杯235毫升的食疗、加维生素D的年龄低脂牛奶,补充维生素D有助于人体对钙质的食疗吸收。
3.快餐食品上瘾。年龄食疗对策:每顿最多吃1个汉堡或三明治,食疗饮料只选择水、年龄非甜茶或咖啡。食疗
4.癌症风险增加。食疗对策:每周4天,每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物,同时多吃黑莓或草莓。
5.肌肉活力差。食疗对策:牛肉富含蛋白质和锌,是最好的“肌肉食物”。
30岁的关键词“溶脂”
1.血压升高。食疗对策:每日饮食中增加半杯豆类饮品、1根香蕉或1把葡萄干,可增加钾400毫克。
2.性趣衰退。食疗对策:男人每天吃两把核桃、花生或杏仁,有益保持男性性欲。
3.关节炎风险加大。食疗对策:每周三次,每次吃170克深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。
4.新陈代谢减慢。食疗对策:选择1杯低脂普通酸奶,1块牛肉干或者1把杏仁。
40岁后的关键词“防病”
1.防止皮肤癌。食疗对策:每周吃两块红薯可防皮肤病。
2.防止工作狂。食疗对策:办公室添置小冰箱,以便存放牛奶、酸奶、少量鸡肉及一些应急方便餐等。
3.防止高胆固醇。食疗对策:每天吃一把葡萄干。每天1杯红酒也有同样功效。
4.防止前列腺癌。食疗对策:每天吃3个巴西坚果,所含的硒具有防前列腺癌的作用。
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