让小孩长高的运动有哪些呢
首先要根据孩子的运动性格、体质特点选择孩子喜欢的孩长运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动运动,否则影响孩子的孩长情绪,对长高不利。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方:
1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。
5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
让小孩长高的运动有哪些呢?对于可以促进小孩长高的一些运动,都已经给大家简单的进行了介绍。如果孩子们想让自己今后长的高高的话,平时不仅需要注意吃的营养一些,也要多多的参加一些运动,多多的锻炼一下身体。这样的话,可以实现自己长高的心愿。
(责任编辑:娱乐)
推荐文章
-
宝宝在他成长的过程中,都有可能出现各种问题,而且在宝宝初期最容易缺钙了,孩子在小时候缺钙对其成长的影响是很巨大的,而五个月那么大的宝宝缺钙的可能性是很大的,很让家长担心不知道怎么判断孩子是否缺钙。那么 ...[详细]
-
当我们面对各种各样的压力,形形色色的人,各种压力如厚重的乌云,压的人喘不过气来。很多人面对工作与家庭的压力,只能唉声叹气,无处发泄,导致现在很多人都有心理疾病,心里有问题,则间接导致人会有各种各样的疾 ...[详细]
-
宝宝由于肠胃功能比较弱,再加上爸爸妈妈们喂养宝宝的方式不正确,是很容易出现消化不良的情况的。其实宝宝出现消化不良的时候,不仅可以服用一些促进胃肠蠕动的药,还可以通过食物来帮助胃肠道消化。那么帮助婴儿消 ...[详细]
-
丰胸已经是现在多数女孩子喜欢讨论的话题,那大家是否知道在生理期丰胸是最有效果的呢?其实在月经第一至三天属于丰胸的最佳时期,因为在这几天卵巢动情激素24小时等量分泌,我通常会通过饮食来丰胸,效果虽然较慢 ...[详细]
-
现在家庭只允许要一个孩子,所以对于家长来说,都对自己孩子的健康特别关注,所以当自己孩子嘴角出现发红,影响到自己孩子健康以后,很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些?为了你能尽快让孩子康复 ...[详细]
-
小叶增生这种情况在女性朋友的身上是比较常见的,而且它对于女性朋友的身体伤害是比较大的,所以我们建议大家应该要知道小叶增生的治疗方法。而对于小叶增生的患者来说,你们在生活中是可以饮用酸奶的,因为酸奶这种 ...[详细]
-
很多的朋友,由于长时间的运动量比较小或者是饮食单一经常会出现便秘等情况,平时在饮食方面进行一定的调节,合理的搭配对于便秘是会有很好的防治作用的,尤其是,可以适量的吃一些能够润肠通便的食物,下面我们一起 ...[详细]
-
在生活中我们经常会看到一些人因为体质不好的原因老是容易得病,而身体体质下降之后很多疾病都是会乘虚而入的,所以说增加身体的体质是很重要的事情,如果体质不增加的话,那么自己就会出现体弱多病的状态中,但是一 ...[详细]
-
生活中,随着我们年龄的不断增大,我们都会结婚生子,安家立业,这是每一个男人都会经历过的事情,当我们有了自己的孩子以后就会感到无比的幸福,同时孩子的一切都关系到你的心里,常常惦记孩子,这肯定是必然的了, ...[详细]
-
大家都知道早晨是比较重要的,代表这一天的开始,早上需要注意的也是很多的,比如说空腹不要喝酸奶,早上要吃饭不然容易发胖,很多人注意了之后身体越来越健康。今天有个朋友问小编,早上喝凉水好吗?这个问题显而易 ...[详细]
热点阅读