您的当前位置:首页 > 百科 > 老人睡前做5件事可长寿 正文
时间:2024-10-05 12:01:59 来源:网络整理 编辑:百科
睡前做5件事可长寿觉前有五件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这五件究竟是什么事呢?1、梳头古医家探明头部穴位较
睡前做5件事可长寿
觉前有五件事是老人必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的睡前事全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的做件睡眠质量,让你充满精力地工作,长寿这五件究竟是老人什么事呢?
1、梳头
古医家探明头部穴位较多,睡前事通过梳理,做件可起到按摩、长寿刺激作用,老人能平肝、睡前事熄风、做件开窍守神、长寿止痛明目等。老人早晚用双手指梳到头皮发红、睡前事发热,做件可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
2、洗脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
小孩子支气管炎咳嗽的做法2024-10-05 11:58
小孩眼圈发黑怎么回事2024-10-05 11:50
小女孩尿频是什么原因2024-10-05 11:34
是什么引起了小儿血小板增多症呢2024-10-05 11:33
五个月宝宝缺钙的表现有哪些2024-10-05 11:03
婴儿嘴唇脱皮的原因2024-10-05 11:01
为什么婴儿不停哭闹2024-10-05 10:58
婴儿开灯睡觉的几大危害2024-10-05 10:55
新生儿肺透明膜病的治疗方法2024-10-05 10:17
孩子总哭闹是怎么回事呢2024-10-05 10:03
两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事?2024-10-05 10:46
婴儿睡觉前哭闹应该怎么办2024-10-05 10:46
幼儿智力低下该怎么办2024-10-05 10:46
婴儿脖子湿疹要如何的护理呢2024-10-05 10:36
两岁宝宝便秘怎么办2024-10-05 10:00
宝宝学走路踮脚的改正方法2024-10-05 09:55
新生儿皮下脂肪坏死的病因2024-10-05 09:53
宝宝嘴里有味道怎么办2024-10-05 09:27
唐氏综合症的临床表现是什么2024-10-05 09:21
儿童先天性脑瘫有什么症状2024-10-05 09:17