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更年期补充什么
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简介对于更年期人群来说,吃营养高的食物对于身体是有很大好处的,但是因为每个人的实际体质有所不同,所以选择的食物种类也是不同的,女性在更年期期间应该补充一些含有大豆异黄酮、维生素E等营养的食物,因为这些食物 ...
牛奶也是期补一种更年期保健食物,它性味甘平、更年补气养血、期补富含蛋白质、更年糖类及维生素,期补牛奶中的更年蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的期补8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、更年蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
小米营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,进食后可促进胰岛素分泌,改善神经递质的分泌和功能。因此,小米有助于平稳更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。
此外黑芝麻也是一种具有很好的养生效果的食物,他对于女性更年期保健也有着非常好的缓解功效。因为黑芝麻当中含油大量的维生素和矿物质,多以具有很好的补血,养心的效果,对于一些更年期心神不宁,脾气烦躁的人来说是非常好的保健品,而且用黑芝麻熬粥还可以调理肠胃吸收功能。
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