血脂高吃什么食物有效?
1、什食玉米:含有丰富的血脂效钙、镁、高吃硒等物质以及卵磷脂、什食亚油酸、血脂效维生素E,高吃它们均有降低血清胆固醇的什食作用。
2、血脂效燕麦:含有极丰富的高吃亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的什食35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
到这里相信大家都知道了很多可以帮助降低血脂的食物了,所以以后就可以在日常饮食中,适当添加该类食品。不过小编要提醒大家的是,食疗的作用是有限的,如果血脂高的情况比较严重,最好是及时通过相关药物进行治疗。
(责任编辑:焦点)
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