时间:2024-10-05 09:19:44 来源:网络整理 编辑:时尚
大家都知道女性在怀孕的期间内,身体会发生很多的变化,而且也会产生一些怀孕期间的反应,许多孕妇变得偏食,挑食,或者是有时候没有食欲,吃不下饭,这让家人感到一定的担心。那么,孕妇偏食怎么办?对于孕妇偏食的
1、偏食想吃就吃,孕妇少食多餐。偏食
妊娠反应较重的孕妇孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
2、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
3、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
4、烹调要符合口味。
怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
5、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
孕妇偏食怎么办?在怀孕的时候,孕妇出现一定的这样的情况需要慢慢的调理,可以选择少吃多餐的方式,平时多吃刺激食欲的食物,蔬菜水果要好好的补充。还有就是给孕妇做的饭菜尽量更合孕妇的口味一些,让她们吃些容易消化吸收的食物。
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