孕晚期补铁
![](/skin/2018/images/text-message.png)
铁是孕晚人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的期补缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、孕晚头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血,不仅轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。
铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血,据医学调查:我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可高达50%左右。
妇女怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足,胎儿就会直接吸收母体内储存的营养,导致母体内铁营养缺乏,影响孕妇的身体健康。一些研究显示,孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。
母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁,不仅危害自身的健康,也影响胎儿的发育。
第一,多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
第二,多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三,多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
第四,多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
上文我们介绍了铁对于我们人体的重要性,孕妇更是不能缺少铁,如果孕妇缺铁的话容易导致贫血,这样对于自己的身体以及胎儿的发育都是不利的,孕妇在孕期特别是孕晚期是需要补铁的,上文详细介绍了孕晚期补铁的做法。
相关文章
- 很多的家长认为,女孩子小的时候是不用注意私密卫生的,这点看法是错误的,由于一些家长的不注意,导致了一些女孩子在小时候就会患上外阴炎,很是难受,因此都想知道病因。那幼女外阴炎的病因是什么?这是很多的家长2024-07-04
- 相信大家对于辐射肯定不会太过于陌生的吧,辐射容易给我们的身体带来了多方面的危害,所以我们一定要引起重视才行,辐射容易给胎儿带来多方面的影响,所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中做好对于辐射的预防2024-07-04
- 想要优生优育就必须要遵循很多过程,比如孕妇要注意怀孕期间的饮食,注意自己的作息时间,同时还要定期到医院里去检查,观察胎儿的发育情况和健康状况,其中观察胎心就是一项重要项目,那孕囊在多大的情况下才有胎心2024-07-04
- 上怀好还是下怀好怎么选择这个问题比较复杂,但是也比较简单,复杂的是许多人都对这种状态不了解,简单的是上怀好还是下怀好这个问题没有实际的意义。怀孕的女性总是比较细心,害怕宝宝出现任何的问题,对于上怀好还2024-07-04
- 生活中有很多小男孩会受小肠气的困扰,它的基本症状是腹股沟区出现一可复性肿块,开始肿块较小,仅在站立,劳动,行走,跑步,剧咳或啼哭时出现,给小朋友的生活和学习带来了很大影响。下面我来为大家介绍一下男孩小2024-07-04
- 对于很多在怀孕33周就出现早产的母亲,那么一定要做好孩子的喂养,因为只有正确地通过喂养,才能保障自己孩子的营养补充,这样才能确保自己孩子,能正常地生长,所以很多怀孕33周早产的母亲,想具体了解一下正确2024-07-04
最新评论