头部卫生欠佳许多产妇做月子期间，产后吃特别是产后吃有老人在伺候月子时都不让洗头，甚至梳头，产后吃怕落下头皮痛的产后吃毛病，结果导致头发积聚一层油脂、产后吃灰尘，产后吃而产后出汗又比较多，产后吃头发常是产后吃湿漉漉的，容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

补充维生素E ：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

补充植物蛋白：除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

通过上面的介绍，大家对产后脱发吃什么好也都心中有数了，脱发问题是需要重视起来的，一般来说在产后七八个月脱发现象就会逐渐缓解和消失了，不过要是能够提早预防的话，很多困扰也是不会发生的，补充足够的营养很重要。

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