关注10大常见衰老变化 缓解衰老进程
我要评论
一、见衰解衰心血管系统。老变老进心肌减弱，化缓心脏功能下降。关注
防治措施：1、大常坚持每天锻炼。见衰解衰快走和游泳等运动都是老变老进很好的选择。
2、化缓戒烟。戒烟后，心脏病危险会立即下降。
二、骨骼、关节和肌肉。骨质密度降低，骨头变脆，更容易发生骨折。
防治措施：1、每天晒太阳，多吃富含钙和维生素D的食物。
2、每周至少完成两次力量训练。
三、消化系统。便秘是常见老年疾病。饮食纤维少、饮水不足以及缺乏锻炼都会增加便秘发病率。
防治措施：1、多喝水多吃流质。
2、养成定时大便习惯，切勿忽视便意。
四、膀胱与尿路。肥胖症、经常便秘和慢性咳嗽会导致尿失禁。
防治措施：1、如果体重超标，最好减肥。
2、锻炼骨盆肌肉有助于防治尿失禁。做法很简单，收缩骨盆肌肉，每天至少3次，动作重复10次。
五、记忆力。大脑中神经元数量减少，记忆力变差。学习新东西或记忆熟悉的单词或名字都需要更长时间。
防治措施：1、积极参加社交活动。
2、经常用脑，玩一玩各种益智游戏，上网搜索自己感兴趣的新闻。
六、眼睛和耳朵。眼泪少，视网膜变薄，出现老花眼。难以听到高频声音，在人多嘈杂的环境下，无法听清对方说话声。
防治措施：1、根据医生建议佩戴合适眼镜、助听器。
2、户外活动时应戴好太阳镜。在嘈杂环境下，应使用耳塞。
七、牙齿。由于唾液减少，口腔细菌会增多，牙齿和牙龈更容易发生炎症和龋齿。
防治措施：1、每天早晚刷牙两次，使用牙线清洁牙缝一次。
2、常吃黄瓜、苹果等瓜果，有助于清洁牙齿。
八、皮肤。皮肤更容易发生干燥和皱纹增多。老年斑会开始出现。
防治措施：1、洗浴时，使用温水，最好用中性肥皂和保湿霜。
2、吸烟损害皮肤，应尽量避免二手烟环境。
九、体重。年龄越大，就越难保持健康体重或减肥。
防治措施：1、坚持每天运动。
2、注意控制食物份量。一般而言，饭量应该随着年纪增大而适当减小。
十、性生活。阴道干涩会导致女性性交不适。ED(勃起功能障碍)会给男性带来无尽烦恼。
防治措施：1、敞开心扉与老伴谈谈有关性生活方面的顾虑。
2、可以尝试不同的性爱姿势或方式。
3、出现性爱问题，大大方方地看医生。雌激素软膏有助于改善阴道干涩，口服药物可治ED问题。
相关文章
我们每一家庭都是希望一家人健健康康的，不希望有疾病出现在家人身上，尤其是家里的孩子身上。小孩身上起红斑这是孩子身上常常出现的情况。但是有的家长并不知道出现这种情况的原因。为了更好的保护孩子的健康，我们2024-07-07
红糖是女性的佳品，可以起到很好的美容养颜。在寒冷的冬天，它更是我们暖身体的必备食物，不要认为喝红糖水仅仅是女性的专利，红糖水的适用人群是非常广泛的，任何人都可以饮用，很多的人认为红糖的糖分比较多，所以2024-07-07
很多人喜欢吃鸭头，鸭头的很多营养对于我们非常有益处，专家表示，大家在吃鸭头时，一定要根据自己的身体状况，适量食用，避免不当的食用给自己的身体带来副作用，那么，鸭头有哪些方面的营养成分呢，这是让很多人都2024-07-07
现在人们工作都比较忙，平时应酬也多，吃辛辣刺激多了就常爱嗓子不舒服，慢性咽炎等病比较多。一般的人们嗓子不舒服的话，爱泡上一杯罗汉果茶，在人们的印象当中罗汉果是可以治喉咙方面的疾病的，那么到底罗汉果凉茶2024-07-07
肺炎这一疾病在生活中常常会出现在小孩子身上。小儿七价肺炎球菌结合疫苗是很多人都没有听说过的，了解这类型的疫苗以后，我们才能更有效的预防肺炎这一疾病的发生。那么到底小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗？这2024-07-07
金桔柠檬茶其实就是一种饮料制品，主要是以这个金桔以及柠檬为主要的原材料，它的做法十分的简单，口味也很独特，深受女性朋友们的喜爱。在家里的时候我们建议可以自己泡制，通常我们在外面买的都富含有防腐剂，喝多2024-07-07
最新评论