蓝莓水果的功效有哪些
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吃蓝莓的水果几大好处
蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文,蓝莓刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的水果“吃蓝莓的10个理由”。
1.增强免疫力:研究发现,蓝莓蓝莓中含有的水果抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,蓝莓增强免疫系统。
2提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
3保护视力:研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
4有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而增强心脏功能。
5降低血糖:吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
6防止膀胱炎:蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
7防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
8强壮骨骼:蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
9减小肚腩:蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
蓝莓的功效与作用
1.、蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。
3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
4、具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
5、延缓脑神经衰老,增强记忆力。
6、具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
7、具有抗癌作用。
8、有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
蓝莓水果的功效有哪些?关于这个问题上面已经给大家做了详细的介绍了,从上面的情况可以看出,蓝莓不愧是有超级水果之称的,有着大家难以想象的功效,这也是蓝莓能够受到大家喜欢的关键所在吧。所以说不管你是不是喜欢吃都要多吃哦。
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