老年人卧床便秘怎么办

现在有越来越多的老年老年人都因为身体的原因而必须要卧床，如果是人卧长时间的卧床的话就会让自己的身体素质变得急剧的下降，而且也缺乏运动，床便使得自己肠道的秘办蠕动变得比以前慢了很多，这样长此以往就引发了便秘的老年症状出现，让自己排便的人卧时间越来越长，直接导致了排便困难的床便情况。

一，秘办以食疗为主，老年多吃水果蔬菜，人卧如黄瓜、床便西红柿、秘办萝卜、老年菠菜、人卧白菜等。床便每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

五，穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

上文就是向大家详细介绍了老年人卧床排便怎么办，如果老年人必须要卧床的话，那么就应该要督促他们多喝一些白开水，这样也是可以清理自己的肠道，使得自己的肠胃蠕动变得加快，促进自己排便的意识。