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孕妇吃哪些食物最有营养
羞羞网站2024-07-04 17:46:35【百科】8人已围观
简介孕期的营养问题一直是准妈妈心理最关心的,哪些食物最有营养?对胎儿发育最好?其实,只要做到饮食规律、食材丰富,营养全面的话,准妈妈是不需要担心的。蛋白质是孕妈最需要的营养元素,还有脂肪、维生素等,维持胎
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,是孕妇补叶酸的食物来源。
莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,可以提高机体免疫、延缓衰老。
太过油腻和辛辣刺激的食物会让准妈妈们肠胃不适,影响钙铁的吸收。孕妈的食材的选择上要新鲜、干净,最好吃应季蔬果,大多反季蔬果好看不好吃,还有很多的添加剂和激素,还有一些垃圾食品、腌制食品有卫生隐患,而且没营养,这些都不应列入孕期食谱范围里。
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